Перешагнула
Перешагнула
Храм Воскресения Христова
Храм Воскресения Христова
Морской лев и обручи
Морской лев и обручи
 

Как выжить в жару?

В жаркую погоду необходимо увеличить потребление жидкости и изменить рацион питания. Об этом сообщила корреспонденту БЕЛТА главный терапевт Министерства здравоохранения Беларуси Елена Адаменко.

В жару необходимо пить жидкости на 1-1,5 л больше, чем обычно, а также ограничить потребление жирной, высококалорийной пищи и алкоголя. Алкоголь расширяет кровеносные сосуды и способствует развитию обморочных состояний, уточнила специалист. Для утоления жажды лучше выбирать не минеральную воду, а ягодный морс или натуральный сок. Главный терапевт не рекомендует в жаркую погоду употреблять сладкие газированные напитки. В рационе питания должны доминировать фрукты и овощи, так как для их переваривания организму не требуется дополнительных затрат.

Сохранить здоровье в жаркое время помогут несложные правила. Так, чтобы избежать солнечного удара, обязательно нужно носить головной убор. Определенные требования предъявляются и к одежде - она должна быть свободной и из натуральных тканей. "Когда жарко, в синтетической одежде тело не отдает тепло. В результате получается перегрев организма", - пояснила Елена Адаменко.

Освежиться после жаркого дня поможет прохладный душ, желательно его принимать несколько раз в сутки. Если такой возможности нет, нужно стараться чаще ополаскивать руки прохладной водой.

Для борьбы с бессонницей, которая нередко посещает в душной квартире, лучше выбирать препараты на травах, к примеру, отвар из мяты. Перед сном будет полезно провести влажную уборку, проветрить помещение, принять контрастный душ. Если в квартире очень жарко, можно поставить на тумбочку у изголовья посуду со льдом и накрыть его салфеткой.

Людям с хроническими заболеваниями и заболеваниями сердечно-сосудистой системы нельзя в самый солнцепек работать на открытом воздухе. Им также необходимо вовремя принимать лекарства, регулярно измерять давление и пульс, порекомендовала Елена Адаменко.

БЕЛТА

Опубликовано:03.08.14 11:34, Просмотров:1349
Warning: include(/var/www/portal/data/www/minsklife.com/temp/27024.php): failed to open stream: No such file or directory in /var/www/portal/data/www/minsklife.com/news/mod/news/index.php on line 632 Warning: include(): Failed opening '/var/www/portal/data/www/minsklife.com/temp/27024.php' for inclusion (include_path='.:/usr/share/pear:/usr/share/php') in /var/www/portal/data/www/minsklife.com/news/mod/news/index.php on line 632
 
Погода в Минске
21.05 Понедел. Ночь
+8 ... +10° Ясно
21.05 Понедел. Утро
+11 ... +13° Пасмурно
21.05 Понедел. День
+18 ... +20° Пасмурно
21.05 Понедел. Вечер
+15 ... +17° Пасмурно
Погода на 5 дней
Курсы валют
 Гривен
100 UAH = 7.63 BYR
 Доллар США
1 USD = 1.99 BYR
 Евро
1 EUR = 2.35 BYR
 Злотых
10 PLN = 5.46 BYR
 Российских рублей
100 RUB = 3.22 BYR
Наш опрос
Что можно считать символом Минска?
Национальную библиотеку
Площадь Победы
Минск-Арену
Дворец Республики
Троицкое Предместье
Собор Петра и Павла
Фраза дня
Да, изменил! Но очень неумело...
Случайное фото
Здание Национальной Библиотеки Беларуси
Здание Национальной Библиотеки Беларуси