Морской лев. Дельфинарий в Минске.
Морской лев. Дельфинарий в Минске.
Национальная Библиотека - вид сбоку
Национальная Библиотека - вид сбоку
Ресторан Мегаполис
Ресторан "Мегаполис" в Национальной Библиотеке Беларуси
 

Как выжить в жару?

В жаркую погоду необходимо увеличить потребление жидкости и изменить рацион питания. Об этом сообщила корреспонденту БЕЛТА главный терапевт Министерства здравоохранения Беларуси Елена Адаменко.

В жару необходимо пить жидкости на 1-1,5 л больше, чем обычно, а также ограничить потребление жирной, высококалорийной пищи и алкоголя. Алкоголь расширяет кровеносные сосуды и способствует развитию обморочных состояний, уточнила специалист. Для утоления жажды лучше выбирать не минеральную воду, а ягодный морс или натуральный сок. Главный терапевт не рекомендует в жаркую погоду употреблять сладкие газированные напитки. В рационе питания должны доминировать фрукты и овощи, так как для их переваривания организму не требуется дополнительных затрат.

Сохранить здоровье в жаркое время помогут несложные правила. Так, чтобы избежать солнечного удара, обязательно нужно носить головной убор. Определенные требования предъявляются и к одежде - она должна быть свободной и из натуральных тканей. "Когда жарко, в синтетической одежде тело не отдает тепло. В результате получается перегрев организма", - пояснила Елена Адаменко.

Освежиться после жаркого дня поможет прохладный душ, желательно его принимать несколько раз в сутки. Если такой возможности нет, нужно стараться чаще ополаскивать руки прохладной водой.

Для борьбы с бессонницей, которая нередко посещает в душной квартире, лучше выбирать препараты на травах, к примеру, отвар из мяты. Перед сном будет полезно провести влажную уборку, проветрить помещение, принять контрастный душ. Если в квартире очень жарко, можно поставить на тумбочку у изголовья посуду со льдом и накрыть его салфеткой.

Людям с хроническими заболеваниями и заболеваниями сердечно-сосудистой системы нельзя в самый солнцепек работать на открытом воздухе. Им также необходимо вовремя принимать лекарства, регулярно измерять давление и пульс, порекомендовала Елена Адаменко.

БЕЛТА

Опубликовано:03.08.14 11:34, Просмотров:1268


 
Погода в Минске
24.11 Пятница Вечер
0 ... +2° Пасмурно
25.11 Суббота Ночь
+1 ... +3° Пасмурно
25.11 Суббота Утро
+1 ... +3° Пасмурно
25.11 Суббота День
+3 ... +5° Пасмурно
Погода на 5 дней
Курсы валют
 Гривен
100 UAH = 7.43 BYR
 Доллар США
1 USD = 2.00 BYR
 Евро
1 EUR = 2.37 BYR
 Злотых
10 PLN = 5.63 BYR
 Российских рублей
100 RUB = 3.42 BYR
Наш опрос
Какой самый полезный раздел портала?
Новости
Статьи
Афиша
Фотографии
Телепрограмма
Гороскоп
Погода
Курсы валют
Фраза дня
Грушницкий тщательно целил в лоб, пуля оцарапала колено.
Случайное фото
Привокзальная площадь
Привокзальная площадь